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“呼吸止痛法”你一定要了解的分娩论
来源:http://www.whshijin.com  日期:2019-04-27

  图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  自然止痛法

  通过自然止痛法,你放弃使用止痛药物,转而依靠其他方式来舒缓疼痛。自然(非药物)止痛法可以通过许多方式进行,可能刺激你的身体释放自身天然的止痛剂(内啡肽,endorphins)。这些物质分散你对疼痛的注意力,安抚并使你放松,让你保持自制。

  自然止痛法可以帮助你应对疼痛,但不能完全止痛。在考虑助怀孕的药鱼鳔补肾丸其他方法之前,许多孕产妇在临产中会先尝试非药物的方式来缓解疼痛。

  自然止痛法在临产早期和生产当中都非常有用,即在过渡期——子宫颈扩张至10cm的过程中——和自然分娩的用力(pushing)期这两个通常会感觉到最大不适的时期。

  自然止痛法包括:

  呼吸止痛法

  放松技巧止痛法

  其它方法

  呼吸

  呼吸技巧和其它自然止痛法一样,不涉及药物的使用和医务监督(medicalsupervision),你完全掌控局面。这只涉及到在宫缩时使用熟练的、步调一致的呼吸。

  把注意力集中在呼吸上有助于分散你对疼痛的感觉并放松肌肉,这样可以缓解会加重疼痛的紧张。加以控制的缓慢深呼吸也会减轻恶心和眩晕。也许更重要的是,专注的呼吸有助于给你和胎儿带去更多氧气。

  最好在临产前就学习并练习这些呼吸技巧。大多数产前培训班上都会教呼吸方法,如心理助产法(Lamaze)。和你的临产教练(laborcoach)一起去参加培训班,这样他/她可以在临产时帮助你使用这些技巧。你练习得越多,宫缩开始时使用这些方法就越自然。

  如果你选择使用,呼吸练习可以马上起作用。但是,这些方法并不总会有效,因为这取决于你对生产疼痛的反应,而这种疼痛是不可预知的,还取决于你把注意力集中在其它而不是疼痛上的能力。呼吸技巧可以和其它类型的止痛方法一起使用。

  心理助产法

  心理助产法是关于分娩生产的哲学和临产时的呼吸技巧。该哲学体系认为出生是自然、正常、健康的过程,孕妇可以通过教育和支持来获得分娩生产的信心。

  心理助产法课程注重放松的技巧,不过也鼓励你通过训练和实践来condition(program)胎儿对疼痛的反应。例如,你会被教授控制性呼吸练习,这是一种比屏住呼吸、绷紧肌肉更有建设性的应对疼水鱼鸽子汤 助孕痛的方式。

  心理助产法教员会教准妈妈在每次宫缩始末进行深呼吸:用鼻子吸气,想象着吸入凉爽纯净的空气;用口慢慢呼气,想象着紧张被随之呼出。深呼吸是给临产室内所有人的信号,表明宫缩开始(或结束),也是给你身体的放松的信号。

  在整个临产分娩过程中使用不同等级的心理助产呼吸法,下面会有概括介绍。当你使用这个方法时,从最初的呼吸技巧开始,只要有效就一直使用,然后再换到下一个等级。

  缓慢呼吸

  这是你在放松或睡觉时的呼吸类型。以正常一半的速度用鼻子慢慢深呼吸,用口呼出。如果愿意,呼吸时重复念到:“我在(吸气)放松(呼气)”或“吸1-2-3(吸气),呼1-2-3(呼气)”。或是在走路或摇摆时有节奏地呼吸。

  改进的呼吸

  比正常呼吸速度更快但要足够浅,以避免换气过度(hyperventilation):“吸1-2(吸气),呼1-2(呼气),吸1-2(吸气),呼1-2(呼气)。”保持身体——特别是颌——放松。专注于节奏,在宫缩达到顶峰时更快,随着宫缩减弱而慢下来。

  模式呼吸

  在临产接近尾声或强烈宫缩达到顶峰时使用这种类型的呼吸。美国助孕公司哪家好和改进的呼吸一样,速度比正常稍快,不过这次用喘息-吹气(pant-blow)的节奏,如“ha-ha-ha-hoo”或“hee-hee-hee-hoo”强迫自己注意呼吸而不是疼痛。重复这种模式。

  慢慢地开始,每次宫缩达到顶峰时加快速度,宫缩减弱时放慢速度。要记住当你加快速度时,呼吸应该变得更浅,这样才不会换气过度——如果手/脚感到刺痛,慢下来。

  有可能从你身体里排走了太多的二氧化碳,就会导致这样的症状。如果呻吟(moaning)或发出其它噪音有帮助,那就做吧。保持眼睛睁开,焦点集中,肌肉放松。

  防止用力的呼吸

  如果你有想要用力的强烈感觉,助孕的食物 3g.163.com但子宫颈并没有完全张开,你还必须等待,用双颊小口吹气——就像吹生日蜡烛那样——直到想要用力的感觉过去。

  用力的呼吸

  当子宫颈完全张开,医生让你继续用力,你也感觉到这种愿望时,深呼吸几次,全力以赴。用力约10秒钟,呼气,然后再吸一口气,用力。这个阶段的宫缩会持续1分钟或以上,因此以正常间隔吸气并且不要屏住呼吸十分重要。

“呼吸止痛法”你一定要了解的分娩论

  你的个人喜好和宫缩特征会指导你临产中何时使用呼吸练习。你可以选择呼吸技巧,甚至自己发明一种。即便你计划使用止痛药剂,学习呼吸和放松的技巧仍然很重要。

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