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孕妇妈妈应该如何防止频繁起夜呢?
来源:http://www.whshijin.com  日期:2019-07-17

  原标题:孕妇妈妈应该如何防止频繁起夜呢?

  对于月份大的孕妇妈妈来说,晚上起夜真的是一件非常痛苦的事情,不仅严重影响他们的睡眠质量,他们还要担心自己起夜的时候,会不会因为受凉而感冒,而且他们月份大了,肚子压的腰很疼,翻身起床是一件非常困难的事情,大多数时候都是需要人帮忙的,如果自己不想打扰到丈夫,一个人翻起身来实在是一件非常困难的事情。

  孕妇妈妈应该如何防止频繁起夜呢?

  为了避免晚上一个人上厕所,于是孕妇妈妈在在怀孕时都不敢喝水,每天只会喝一些粥来补充身体需要的水分,睡觉前那一会儿就更加不敢喝水了。这时候孕妇妈妈又觉得自己不喝水怕宝宝觉得渴,又怕子宫里面的羊水量受到影响,于是孕妇妈妈就觉得非常纠结。

  有的孕妇妈妈怀孕早期就开始尿频,先开始次数还不算多,四个月的时候,尿频的状况就越来越激烈,白天一直往厕所跑,晚上的时候睡不了两个小时就要起夜一次。于是,孕妇怀孕期间的睡眠质量也会因为起夜不断下降,她们被尿频折腾的身心,都感到异常疲惫。

  以前孕妇妈妈白天还能睡一个好觉,现在连睡觉都没办法好好睡。其实孕妇会尿频,是因为胎儿在长大的过程中对膀胱挤压的越来越厉害,于是膀胱的存尿功能就会下降。而且孕妇妈妈怀孕之后,血液流通的速度会加快,于是就会产生更多的尿液。

  孕妇妈妈应该如何防止频繁起夜呢?

  孕妇妈妈可以在怀孕的时候改变自己的喝水习惯,多喝水对自己的身体健康有好处,对小宝宝的发育也是非常有益处。孕妇妈妈最好在白天的时候多喝水,晚上的时候尽量就不要喝水了,从下午五点左右就要减少自己的饮水量,晚上吃饭的时候最好也不要喝汤,如果晚上实在是口渴可以吃半个苹果,也可以在睡前两个小时的时候喝一小杯牛奶。

  孕妇妈妈要知道有些食物是属于利尿食物的,吃多了总想让人尿尿,所以孕妇妈妈要注意这些食物应该少吃。比如西瓜、红豆、薏米、玉米、海带、丝瓜等利尿食物。这些食物孕妇妈妈可以在白天的时候少吃一点,尤其是在晚上的时候千万不可以吃。

  孕妇妈妈要学会调节自己的心理状态,如果自己怀孕的时候总是感觉到非常焦虑,那么也是很容易尿频的。孕妇妈妈如果觉得自己想要上厕所,就刻意的不要去想上厕所这件事情,然后自己的这种状态就会好一些。孕妇妈妈要调整自己的心态,在怀孕的时候不要总是焦虑不安,要让自己的心情放松一点,不要被不良情绪控制住,如果孕妇妈妈患上焦虑症,或者精神总是过度紧张,也是会加重自己尿频的症状的。

  孕妇妈妈应该如何防止频繁起夜呢?

  孕妇妈妈晚上睡觉的时候,要选择一个合适的睡姿,如果睡姿不当也会让自己更想起夜。孕妇妈妈最好不要平躺着睡觉,不仅肚子上的压力比较大,而且还会对膀胱输尿管造成压力,让她更想起夜上厕所。孕妇妈妈可以选择侧卧的姿势,左侧或者右侧,看自己觉得哪边更舒适。

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