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准妈妈吃玉米有好处 可以这样吃!
来源:http://www.whshijin.com  日期:2019-05-05

  作为五谷杂粮的玉米,营养价值和保健作用很高。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质,除碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有玉米黄素等营养月经过后吃什么能助孕物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

  在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米就含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸七种,可谓超级营养品。

  孕期可适当多吃嫩玉米,因为嫩玉米粒中含有丰富的维生素E,有助于安胎,防治习惯性流产、胎儿发育不良等。

  另外,嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲,促进胎儿发育,提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维,能加速致癌物质和其他毒物得排出,妊娠便秘的孕妇食用,可起到缓解病情的作用。

准妈妈吃玉米有好处 可以这样吃!

  玉米有很多种做法,下面推荐两款适合准妈妈的营养餐。

  1、玉米排骨汤

  孕早期多吃一些玉米排骨汤,可以帮助准妈妈们安胎顺气,而且玉米排骨营养价值非常高,能够为准妈妈和胎宝宝提供充足的营养。

  材料:两根玉米、适量的排骨

  做法:将排骨与玉米清洗干净,备用,向锅中放入水,煮开,然后放入排骨和玉米,煮上三个小时,最好用高压炖锅煮玉米排骨汤,喜欢清淡口味的孕妈妈们可以不用放其他材料,而喜欢重口味的孕妈咪们可以在汤里放一些料酒和食用盐等调味。

  功效:孕早期三个月内,坚持每星期喝一次玉米排骨汤,有助于安胎顺气!

  2、玉米南瓜粥

  玉米有助于安胎。准妈妈们不妨吃一些玉米粥,搭配上南瓜就是非常好的孕早期营养食谱。

准妈妈吃玉米有好处 可以这样吃!

  材料:适量玉米、南瓜以及大米

  做法:将大米淘洗干净,南瓜去皮去籽,切成小块,玉米放入锅中煮熟,晾凉后,取下玉米粒,将大米与南瓜一同煮,煮至半熟状态时,放入玉米粒,再煮熟即可。食用时,准妈妈可以根据自己的口味喜好,来选择添加白糖、冰糖或者是蜂蜜等调味。

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  功效:此玉米南瓜粥经常食用,可以帮助准妈咪们安胎,令胎宝宝更健康!